Dein Personal Trainer in

Mainz

Ich zeige Vielbeschäftigten, wie sie in 12 Wochen Gewicht verlieren und fitter werden – ohne strikte Diäten

Schluss mit Übergewicht, Schmerzen & Energielosigkeit!

Vielleicht kennst du das ja auch:

Du fühlst dich ständig müde und kommst schon bei kleinen Aktivitäten aus der Puste? Dein Alltag raubt dir Kraft – doch du wünschst dir, endlich wieder energiegeladen durchs Leben zu gehen.

Die Waage klettert hoch, deine Kleidung wird enger und im Spiegel erkennst du dich kaum wieder? Du sehnst dich danach, dich wohl in deinem Körper zu fühlen und ihn wieder gern zu zeigen.

Rückenschmerzen und fehlende Beweglichkeit bremsen dich im Alltag aus. Selbst das Spielen mit deinem Kind wird zur Herausforderung – du willst doch ein aktives Vorbild sein.

Dein Weg zu mehr Leichtigkeit & Energie

Übergewicht, fehlende Energie und Schmerzen müssen nicht dein Alltag bleiben. In meinem Coaching begleite ich dich Schritt für Schritt – individuell, nachhaltig und alltagstauglich. Mit klaren Strukturen, echter Motivation und einer App, die dich jederzeit unterstützt, bauen wir gemeinsam Routinen auf, die wirklich zu dir und deinem Leben passen.

Mein Coaching besteht aus 3 Bausteinen:

Keine schnellen Lösungen, sondern Routinen, die dich dauerhaft fit, gesund und selbstbewusst machen.

Dein Training und deine Ernährung sind genau auf dich zugeschnitten – flexibel, persönlich und effektiv.

Ich bin an deiner Seite, wenn’s schwerfällt – damit du wirklich dranbleibst und deine Ziele erreichst.

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Erfolge meiner Kunden

Das sagt Mike selbst:

Mike S., 49

Problem

Mike wollte Fett verlieren und fitter werden, um im Alltag wieder mehr Möglichkeiten zu haben – zum Beispiel joggen gehen. Stress und ungesunde Routinen standen ihm dabei im Weg.

Lösung

Mit einer langfristigen Ernährungsumstellung, die in seinen Alltag passt, und einem gezielten Krafttraining haben wir Stück für Stück seine Fitness aufgebaut. Heute ist er leichter, leistungsfähiger und kann wieder mehr unternehmen.

Fettverlust

Alltagstauglich

Kraftaufbau

Mehr Ausdauer

Deepak K., 38

Problem

Deepak wog 126 kg, litt unter Rückenschmerzen und fehlender Energie. Sein Selbstbewusstsein sank immer mehr, und er fühlte sich im Alltag zunehmend eingeschränkt.

Lösung

Mit einer individuellen Ernährungsumstellung und maßgeschneidertem Personal Training konnten wir Schritt für Schritt sein Gewicht reduzieren, seine Rückenschmerzen lindern und seine Energie sowie sein Selbstvertrauen zurückgewinnen. Heute geht er seinen Alltag deutlich leichter an.

-10 kg

Schmerzfrei

Mehr Energie

Neues Selbstbewusstsein

Das sagt Deepak selbst:

Das sagt Karolin selbst:

Karolin T., 61

Problem

Karolin hatte eine schlechte Haltung, wenig Muskulatur und eingeschränkte Beweglichkeit. Sie fühlte sich unfit und wollte endlich wieder mehr Leichtigkeit im Alltag spüren.

Lösung

Durch gezieltes Personal Training konnte sie ihre Haltung verbessern, Muskeln aufbauen und ihre Beweglichkeit deutlich steigern. Heute fühlt sie sich nicht nur stärker, sondern auch sicherer in ihrem Körper.

Bessere Haltung

Mehr Muskeln

Beweglicher

Neues Körpergefühl

Über Mich

Hi, ich bin Finn Griesche – Personal Trainer aus Leidenschaft. Als aktiver Leistungssportler in der Ju‒Jutsu Nationalmannschaft weiß ich, was es bedeutet, Körper und Geist täglich zu fordern.

Schon früh habe ich erfahren, wie wichtig Training, Ernährung und der richtige Umgang mit Schmerzen sind. Genau diese Erfahrungen haben mich geprägt und motiviert, anderen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Lebensqualität zu helfen.

Mit meinem Studium der Sportwissenschaft und meinen Trainer‒ sowie Ernährungsberater‒Lizenzen verfüge ich über das Fachwissen, um individuelle und nachhaltige Konzepte zu erstellen. Besonders stolz macht mich, dass ich bereits viele Menschen erfolgreich begleiten durfte – von den ersten unsicheren Schritten bis hin zu einem leichteren, fitteren und glücklicheren Leben.

6 Gründe, warum du mit mir abnimmst & fitter wirst

Dein individueller Plan

Bei mir gibt es keine 08/15-Programme. Wir erstellen gemeinsam einen Plan, der perfekt zu deinem Alltag passt – abgestimmt auf deine Ziele, deine Gewohnheiten und deine aktuelle Situation. So erreichst du deine Ergebnisse ohne unnötigen Stress.

Persönliche 1:1 Betreuung

Ich begleite dich engmaschig und stehe dir jederzeit zur Seite. Keine anonymen Tipps oder Standardpläne – sondern echte Unterstützung, Feedback und Anpassungen, wann immer du sie brauchst. Du bist niemals auf dich allein gestellt.

Alltagstaugliche Ernährung

Vergiss strikte Diäten! Deine Ernährung wird so gestaltet, dass sie in dein Leben passt – egal ob Job, Familie oder Reisen. Du lernst Schritt für Schritt, wie du dich lecker und nachhaltig ernährst, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.

Nachhaltige Erfolge

Mein Ziel ist nicht ein schneller Gewichtsverlust, sondern eine echte Veränderung. Wir bauen Routinen auf, die dich dauerhaft fit, schlank und gesund halten. So gehört der Jo-Jo-Effekt endlich der Vergangenheit an.

Motivation & Klarheit

Ich helfe dir, dranzubleiben – auch wenn es mal schwierig wird. Mit klaren Strukturen, erreichbaren Etappen und motivierendem Feedback sorgen wir dafür, dass du deine Ziele Schritt für Schritt erreichst und nie den Überblick verlierst.

Ganzheitlicher Ansatz

Training, Ernährung und Mindset greifen bei mir Hand in Hand. So bekommst du nicht nur einen besseren Körper, sondern auch mehr Energie, weniger Schmerzen und ein neues Selbstbewusstsein – für ein rundum stärkeres Leben.

Mein Coaching

Ich begleite dich 1:1, passe Pläne individuell an und bin jederzeit für dich erreichbar

Statt strikten Regeln bekommst du alltagstaugliche Ernährung, die wirklich zu dir passt.

Flexibel trainieren – egal ob in meiner Coaching-App oder persönlich vor Ort.

Deine Fortschritte, Pläne und Motivation immer griffbereit – alles an einem Ort.

Sportwissenschaft, Trainer- und Ernährungs-Lizenzen sorgen für Qualität auf Top-Niveau.

Ich bleibe am Puls der Zeit, damit du immer von den neuesten Methoden profitierst.

Andere Programme

Du bist nur eine Nummer – echte, individuelle Unterstützung fehlt komplett.

Einheitliche Ernährungspläne, die nicht in dein Leben passen und schnell frustrieren.

Anpassungen? Fehlanzeige. Du bist auf dich allein gestellt und schnell demotiviert.

Gleiche Pläne für alle, ohne Rücksicht auf Alltag, Ziele oder Bedürfnisse.

Oft ohne fundierte Ausbildung – die Ergebnisse bleiben oberflächlich und kurzlebig.

Durch die individuelle Betreuung etablieren wir Maßnahmen, die dich langfristig an dein Ziel bringen.

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Erstgespräch

Ein erstes Gespräch ist entscheidend, um zu deine Ziele zu verstehen und ein auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm zu entwickeln. So sieht der Ablauf des Erstgesprächs aus:

Bedarfsanalyse & Zielsetzung

Im ersten Telefonat sprechen wir offen über deine Wünsche, aktuellen Herausforderungen und Ziele. So können wir gemeinsam herausfinden, wo du stehst und was du wirklich brauchst, um langfristig erfolgreich zu sein.

Erster Eindruck & Analyse

Im kostenlosen Probetraining lernst du mich und meine Arbeitsweise kennen. Gleichzeitig analysieren wir deine aktuelle Körperzusammensetzung und Bewegungen, um die Basis für deinen persönlichen Plan zu schaffen.

Erste Schritte zum Ziel

Sobald du dich für eine Zusammenarbeit entschieden hast, starten wir mit deinem maßgeschneiderten Training und einer Ernährung, die zu deinem Alltag passt. So kommst du Schritt für Schritt näher an dein Ziel.

Dein erster Schritt zu mehr Energie & Wohlbefinden!

Jetzt hast du die Chance, den Grundstein für deine Veränderung zu legen – völlig kostenlos und unverbindlich. Gemeinsam finden wir heraus, wie du dauerhaft abnimmst, fitter wirst und dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlst.

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Unser gemeinsames Training

Du trainierst mit mir in Mainz und Umgebung – entweder direkt bei dir zuhause, draußen an der frischen Luft oder im Fitnessstudio. So bleibt dein Training flexibel und passt sich deinem Alltag perfekt an.

Gleichzeitig biete ich dir ein umfassendes Online-Coaching über meine individuelle App: mit Trainingsplänen, Ernährungs-Tools und stetiger Betreuung. Wenn du beides verbinden willst, ist auch eine Hybrid-Variante möglich – also persönliche Einheiten vor Ort kombiniert mit der Freiheit des Online-Coachings.

So findest du genau die Lösung, die am besten zu dir passt. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir durchzustarten

FAQ's

Der Preis richtet sich nach Umfang und Dauer der Zusammenarbeit. In einem kostenlosen Erstgespräch klären wir, was du brauchst, und erstellen ein Angebot, das zu deinem Alltag und deinen Zielen passt.

Nein! Egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast – wir starten dort, wo du gerade stehst. Dein Training wird individuell an dein Level angepasst, damit du sicher und motiviert Fortschritte machst.

Absolut! Dein Ernährungsplan ist alltagstauglich und flexibel. Ich zeige dir, wie du auch beim Restaurantbesuch oder auf Reisen clevere Entscheidungen triffst – ohne auf Genuss verzichten zu müssen.

Schon 2–3 Stunden pro Woche reichen aus, wenn wir sie gezielt nutzen. Dein Training wird so geplant, dass es effektiv ist und sich problemlos in deinen Alltag integrieren lässt.

Ja! Mit der richtigen Kombination aus Training und Ernährung kannst du Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. So formst du deinen Körper und fühlst dich stärker und fitter.

Nein! Lange Cardio-Einheiten sind nicht nötig. Viel effektiver ist die Mischung aus Krafttraining und gezielten kurzen Cardio-Einheiten – so verbrennst du Kalorien und formst gleichzeitig deinen Körper.